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依存心のチェック方法

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依存心が強いとは、何かに頼っている状態というより、そこからもっと進んで
「それがないと心のバランスが取れない」状態のものがあることを言います。

どんな人にも大切な人やものはありますが、それがないと生きていけないくらいというのは
依存傾向が強い証拠です。

自分の依存傾向はどの程度か、下記の項目を見てチェックしてみてください。


どんな依存傾向があるか


依存心には種類があって、心のバランスを整えるのにお酒を利用する人、恋人でバランスを取る人
ゲームやインターネットでバランスを取る人など様々です。

あなたはどんなものに依存傾向が強いかチェックしてみましょう。

○食べ物

・過食や拒食、嘔吐など、過去に摂食障害に悩んだことがある、または現在悩んでいる。
・コーヒーやコーラなどを毎日良く飲む。
・お酒を毎日飲み、飲んだことで性格が変わることも良くある。
・ヘビースモーカーだ
・チョコレートなどの甘い菓子や清涼飲料水など1つのものを集中して食べることがある。

○行動(生活)

・ストレス発散に買い物をしてしまい、月末に金欠で苦しむことがある。
・欲しいものが際限なく出てくるなど物欲が止まらない。
・フリマや100円ショップで必要ないものもたくさん買ってしまう。
・お金に関わること(節約や貯金など)に執着していたことがある。
・嫌なことがあったりすると過度な睡眠をとることがある。
・掃除を始めると、気が済むまで、強迫に近い気持ちで掃除をすることがある。
・会社業務の繁閑に関係なく、働きつめたことがある。
・強迫観念に近い感じで身体を鍛えたことがある。

○行動(恋愛・交友)

・独占欲が強く、主導権を握りがちで、相手の気持ちなどを考えず連れまわしたことがある。
・ストーキング行為に似た行為をしたことがある(後追いやつけ回しなど)
・誰かと話したり、電話をしたりしていないと気が済まないことがある。
・お世話焼きが極端になったり度を過ぎることがある。
・異性に執着したり依存する気持ちが強い気がする。
・ファンクラブや支援団体などの会員になって、それが生きがいになっていることがある。
・宗教や占いに興味があり、実際に占い師や宗教団体の集会に通ったことがある。

○行動(趣味)

・小説や漫画、ゲームに没頭したことがある。
・白日夢を見たり、空想、創造の世界に耽ることがある。
・好きな歌手の曲や好きな曲を飽きることなくずっと聴いていたことがある。
・ラジオをつけたり、テレビをつけたりしていないと1人でいられないことがある。
・日々メロドラマに夢中になっていたことがある。
・携帯電話やメールなど、他人との連絡ツールが気になって、何度も確認をしてしまう。
・目的なく1日の大半をネット上で過ごしたことがある。
・チャットや出会い系など、不特定の異性との連絡ツールにはまったことがある。
・携帯やネットのない生活は考えられず、恐怖さえ感じる。

○行動(ギャンブルや反社会的行動)

・競馬やパチンコだけでなく、ギャンブルやネットギャンブルにはまったことがある。
・万引きなどの窃盗行為を繰り返していたことがある。
・リストカットをするなど、痛みを感じることをしなければ生きていることを感じられなかったことがある。
・麻薬や覚せい剤など、違法薬物を1度だけでなく使ったことがある。

いかがですか?これらの項目は誰しもいくつかは当てはまると思います。

これらの項目は、何にいくつチェックがついたからと言って、すぐにそれに対する依存があると
いうわけではありません。

ただ、例えば恋愛や交友ではほとんどチェックがつかなくても、趣味の項目にたくさんチェックが
つくなら、あなたは何かに依存するときに、趣味に依存心を抱きやすいという傾向がわかると
いうことです。

どんな人も、自分のこころのバランスを保つのに、心の支えになるものは
必要です。

しかし、依存しすぎて生活を破たんさせては元も子もありません。

どうかうまく支えを使って、充実した生活を送ってくださいね。




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